盐是导致高血压的元凶之一，

而现在的年轻人普遍饮食不规律，

又偏爱重口味的食物，

而这些食物里往往藏着不为人知的

“隐形盐”

甜点里也加点盐

▲满大街的网红甜品店，深受年轻人的喜爱与追捧，其实这些食物光有甜味根本“吸引”不了味觉，很多糕点成胚后在储存发酵前，表面都要抹上一层盐来“腌制”。

每100克的甜品中就含有300多毫克的盐，但吃的时候，盐味已经被浓郁的奶香和甜味掩盖，让我们在不知不觉中摄入更多的盐分。

重口味食物里的高盐佐料

▲现在生活节奏越来越快，年轻人压力大，喜欢重口味的食物，比如火锅、烧烤等，火锅一包汤底，其食盐的含量约为4247毫克。

而烧烤的食物为了更好地防腐抑菌，常常需要大量的盐来加工，含盐量最高达到5～10克。加了佐料的快餐口感变得好吃，会让你的舌头忽略咸的味道，在无形中吃了更多的盐。

以为清淡的方便型面食

▲很多人平时为了方便，常常买超市的挂面、方便面作为主食，以为这些面食十分清淡。其实这些面食在制作的时候，为了能够耐煮，一般就会加入适量的盐和碱，一般是吃不出面有咸味，所以大家就不会觉得加了盐，

但其实每包方便面中面饼含有705毫克盐，调料包中含有1210毫克的盐，占用全天用盐量的40%，所以平时要控制食用方便面的份量。

其实在控盐，限盐方面，不单单只是减少盐分的摄入就可以的，严格控制食盐的克数，建议每人每日摄入5g以下食盐，使用控盐勺或者控盐瓶，根据刻度来食用盐。

在选择食物前，先关注一下成分表里的钠含量，了解食物中的盐分与自身的血压，及时调整饮食习惯，才能更好的控制血压值。

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▼所以为了健康，

我们每个人都应该“盐以律己”。